7 pozycji

[...] Dookoła ludzi tłum, ja w obcisłych rajtuzach... A jeszcze koleżankę (niezwykłej urody) spotkałem, której na pogaduchy zebrało i musiałem udawać, że się rozgrzewam w takiej pozycji, która maskowała mój "problem". Ileż, na Boga, można zrobić mountain climber i pompek! A ta się jeszcze zaczęła rozciągać przy mnie! W takich fajnych metalicznych [...]

[...] 3. - zatrzymanie w otwarciu na 2 s. wyciśnięcie, powrót na dół, zatrzymanie na 2 sekundy - rack 4. - otwarcie z zatrzymaniem 2s. - wyciśnięcie - powrót na dół (do pozycji "otwartego" barku) i ponowne wyciśnięcie w górę - powrót i przytrzymanie 2 s. 5. C&P mniejszym odważnikiem Po wszystkim podeszliśmy do wyciśnięcia maksa wagowego [...]

[...] kupuję są takie szczęśliwe i zdrowo karmione, bo zauważyłam, że nadmiar jajec nasila mi problemy ze skórą... Wczorajszy trening: Dzień 2 Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 10x 10x 10x 2. Podciąganie na drążku z gumą srebrną – 3x max 6/5/4 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 10x 10x 10x 4. Wiosłowanie sztangą 10x24kg [...]

[...] drążek szeroki chwyt 4 serie po max Plecy - wiosłowanie sztangą 4 serie po 10-9-8-6 Plecy - wyciąg za sobą 4 serie po 10-9-8-6 cji leżącej 2x max Brzuch - Spięcia brzucha w pozycji leżącej z nogami leżącymi z boku 2x na każdy bok Piątek Klatka - wyciskanie sztangi poziom 4 serie po 10-9-8-6 Klatka - wyciskanie sztangi skos góra 3 serie 10-9-8-6 [...]

[...] Rozpocznij naskok poprzez opuszczanie ramion wzdłuż bioder. Gdy już ramiona opadną ku dołowi, Twoja głowa pochyli się ku przodowi, podobnie jak korpus i kolana. W dolnej pozycji Twoje ręce powinny być nieznacznie za biodrami, korpus wygięty ku przodowi a kolana zgięte pod kątem około 15-20 stopni. (Nie przesadzaj z kątem zgięcia kolan. Zawsze [...]

[...] sukces Grange odnotował w marcu tego roku, gdy na mistrzostwach świata w szwedzkim Aare nieoczekiwanie wywalczył brązowy medal w slalomie. Ostatni sezon PŚ zakończył na 29. pozycji w klasyfikacji generalnej. Na dość trudnej technicznie trasie slalomu, ustawionej na stoku Gran Risa Grange, w obydwu seriach uzyskał najlepsze rezultaty, a łączny [...]

[...] trochę pomóc. 3. Ładnie poszlo. Podciągnięcia też z gumą (na jednej nodze) ale z pełnego zwisu i dobre tempo. 4. W końcu jakiś progres. Skupiłam się na stabilizacji pozycji i napięciu całego ciała. 5. A) mega ładnie poczułam dwójki i pupę. Dzięki stopniowej progresji jest ładnie stabilnie. B) mam wrażenie że mi się odważnik nie mieści [...]

[...] trzeba mieć cholernie silny aparat ruchu, nogi, plecy, bodra. Jeżeli już robicie sznurek to polecam ćwiczenie na siłowni mięśni nóg na wytrzymałość. Bowiem w tej extremalnej pozycji nogi bardzo szybko sie męczą. Drugim warunkiem jest podpórka. Wchodzisz na te dwa krzesła i się rozjeżdżasz to musisz mieć się o co zaprzeć, by nie skończyć jak [...]

"armor boy" nie przejmuj się, ja miałem podobnie. Fakt jest faktem że szpagatu nie robie ale miałem podobny przypadek-schodziłem tak do pozycji granicznej około 40cm, i byłem happy że mi się udawało-duży postęp. Lecz przy następnych rozciąganiach nie zeszłem już do tej pozycji albo raczej nie udawało mi się. Ale po krótkim odpoczynku [...]

[...] jest ważny. Nie wiem jak Ty, ale ja rozciągając się nie patrze na pozycję stóp a właśnie na to, żeby kąt był jak najwiekszy, prawidłowe ułożenie miednicy, zachowanie "pozycji harcerskiej"()... Owszem, to co wymieniłeś także jest ważne, każdy z tych czynników składa się na dobrą technikę a kąt rozwarcia wychodzi przy niej sam Jednak o [...]

[...] ziemi, następnie siadam ze złączonymi i wyprostowanymi nogami i przez max. 3 minuty rozciągam kręgosłup i stawy kolanowe łapiąc rękoma za stopy i starając się utrzymać w tej pozycji jak najdłużej, następnie z pozycji stojącej rozsuwam nogi na boki i staram się tak pół minuty wytrzymać na maxymalnym rozciągnięciu(to trzeba powtórzyć kilka krotnie) [...]

[...] na chwilę więc jej nie zaliczyłam i robiłam od nowa. Nie będę na razie dodawała bo i tak ostatnie powtórzenia wychodzą kulawe. 5. Pąpa. 6. Dwa razy próbowałam ustawić się do pozycji wyjściowej ale nie dałam rady podnieść tej sztangielki nie uderzając się w głowę, małż usiał mi podawać. 7 i 8. Nadal nie lubię brzuchów Wrażenia ogólne: Dobry [...]

[...] że masz bardzo dobrze rozwinięte zew.oraz środkowe cześci czworogłowych , natomiast braki są w obszernym-przyśrodkowym czyli wew. część, dlatego też radziłbym skupić się na pozycji nóg/stóp w trakcie wykonywania ćwiczeń. Przy wyprostach ustawaj nogi szeroko a stopy skieruj na zew., Przy przysiadach również rozstaw stóp powinien być nieco [...]

[...] w okresie masy ;-) Nie zauwazyłem wpisu odnośnie barków ;-) innego wyjścia nie masz albo kogoś po prosić albo sobie zarzucić, jak Karol, czy zrobić coś al'a zarzut do pozycji na front siad ze sztagielkami i dopiero usiąść. Wole opcje jak Karol, z tym że bardzo ważne - nie możesz wydygać, albo zarzucasz sobie ciężar na pewnika, albo [...]

[...] (wada anatomicza lub z powodu starej kontuzji), zawodnik zgłasza to sędziemu przed startem i gryf zostaje odpowiednio oznakowany w granicach szerokości 81 cm. Przyjęcie pozycji. Było: nie precyzowano. Jest: zawodnik musi samodzielnie przyjąć pozycję do podania sztangi. 2. W Polsce zmieniona została nazwa komendy do odłożenia sztangi na [...]

[...] przedramion z wykorzystaniem linki wyciągu 10/10 10x3sztab/10x 3sztab 10x3sztab/10x 3sztab 10x3sztab/10x 3sztab 10.Prostowanie przedramion ze sztangielką/sztangą łamaną w pozycji leżącej 10/10 10x10kg/10x12kg 10x10kg/10x10kg 10x10kg/10x10kg Ciężary powtórzone,upal straszny,duchota,blee%-) przez to tez zrezygnowalam z aero@-) Micha: [...]

[...] 3sztab 10x3sztab/10x 3sztab 10x3sztab/10x 3sztab 10x3sztab/10x 3sztab 10x3sztab/10x 3sztab 10x3sztab/10x 3sztab 10.Prostowanie przedramion ze sztangielką/sztangą łamaną w pozycji leżącej 10/10 10x12kg/10x12kg 10x12kg/10x12kg 10x12kg/10x12kg 10x12kg/10x12kg10x12kg/10x12kg 10x10kg/10x12kg 10x10kg/10x10kg 10x10kg/10x10kg +brzuch [...]

Gdy sztanga dotyka klatki piersiowej łańcuchy leża na podłodze, podczas ruchu do góry powoli unosza sie z podłogi zwiekszając cieżar sztangi. W końcowej pozycji sztangi łańcuchy powinny opierać sie nieco ( około 10 cm) o podłoge co zapobiega "bujnięciu " sztangi i kołysaniu sie łańcuchów. Należy wiec dobrać odpowiednią długośc tak by [...]

[...] Wklejajcie te filmiki jako odnośniki, a nie filmy na stronie- przy 40 na 1 ekranie komp mi wysiada. Piersiowe 1. To nie są pompki- tułów ma być sztywno, cały czas w jednej pozycji, a nie zmieniać ją jak w np. dzień dobry. Zacznijmy od tego, że nie umiesz zająć pozycji technicznej, bo na górze jesteś pionowo, podczas gdy powinieneś być pochylony [...]

[...] bieg pościgowy (10 km) w fińskim Kontiolahti zaliczany do klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Najlepsza polska zawodniczka Magdalena Gwizdoń ukończyła rywalizację na 27. pozycji. Polka mogła zająć znacznie wyższe miejsce, gdyby na strzelnicy nie spudłowała aż siedem razy. Ostatecznie Gwizdoń straciła do zwyciężczyni 3.17,4 s. Berger na [...]